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齐知谈腰腹部位终点容易囤积脂肪奇异果体育最新版
发布日期:2024-06-09 09:44    点击次数:63

夏季驾临,思要“凹”出无缺的形体弧线,少不了紧致漂亮的腹部。

齐知谈腰腹部位终点容易囤积脂肪,然则也请公共无用牵挂!

今天的这套考试大约匡助公共练出马甲线,成绩好形体,还等什么?全部练起来吧!

小贴士:

老到成果:强化中枢力量,增进躯壳戒指与联结,减少损害发生;

见识东谈主群:各人健身东谈主群;

器械器具:瑜伽垫;

相通次期:每个看成老到12-20次,傍边两侧分辨老到;

老到组数:老到1-2组。

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看成一:扶膝卷腹

老到12-20次,老到1-2组。

看成二:侧身卷腹

傍边两侧分辨老到12-20次,老到1-2组。

看成三:臀桥

老到12-20次,老到1-2组。

看成四:平卧举腿奇异果体育最新版

老到12-20次,老到1-2组。

看成五:对侧卷腹抬腿

傍边两侧分辨老到12-20次,老到1-2组。

看成六:对侧兄弟伸展

傍边两侧分辨老到12-20次,老到1-2组。

看成七:剪刀踢腿

老到12-20次,老到1-2组。

看成八:俄罗斯转体

老到12-20次,老到1-2组。

看成九:超东谈主老到

老到12-20次,老到1-2组。

奈何样,一又友们,有莫得脂肪罢休、腹部扯破的嗅觉?

坚握下去,公共一定会成绩好形体!

校对 徐珩奇异果体育最新版