夏季驾临，思要“凹”出无缺的形体弧线，少不了紧致漂亮的腹部。

齐知谈腰腹部位终点容易囤积脂肪，然则也请公共无用牵挂！

今天的这套考试大约匡助公共练出马甲线，成绩好形体，还等什么？全部练起来吧！

小贴士：

老到成果:强化中枢力量，增进躯壳戒指与联结，减少损害发生；

见识东谈主群:各人健身东谈主群；

器械器具:瑜伽垫；

相通次期:每个看成老到12-20次，傍边两侧分辨老到；

老到组数:老到1-2组。

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看成一：扶膝卷腹

老到12-20次，老到1-2组。

看成二：侧身卷腹

傍边两侧分辨老到12-20次，老到1-2组。

看成三：臀桥

老到12-20次，老到1-2组。

看成四：平卧举腿奇异果体育最新版

老到12-20次，老到1-2组。

看成五：对侧卷腹抬腿

傍边两侧分辨老到12-20次，老到1-2组。

看成六：对侧兄弟伸展

傍边两侧分辨老到12-20次，老到1-2组。

看成七：剪刀踢腿

老到12-20次，老到1-2组。

看成八：俄罗斯转体

老到12-20次，老到1-2组。

看成九：超东谈主老到

老到12-20次，老到1-2组。

奈何样，一又友们，有莫得脂肪罢休、腹部扯破的嗅觉？

坚握下去，公共一定会成绩好形体！

校对 徐珩奇异果体育最新版